El cuerpo humano est� formado por un 70% de agua. Tu dieta, influye directamente en la calidad e hidrataci�n de la piel, m�s all� de que bebas o no mucha agua. No olvides que la piel es un �rgano m�s de tu cuerpo, por eso, incorporar a tu dieta los alimentos adecuados puede ayudar a mejorarla visiblemente.

S�, la alimentaci�n influye directamente en la hidrataci�n de tu piel, pero no todos los alimentos son la mejor opci�n para garantizar una buena hidrataci�n natural. Aqu� te mostramos cu�les son los mejores alimentos para hidratar la piel.

1. Vegetales de hoja verde. Todo tipo de lechugas, espinacas, acelgas� Estas verduras son ricas en vitaminas A y C, antioxidantes y minerales que ayudan a tonificar la piel y eliminar impurezas. Pero lo mejor de todo es que contienen hasta un 95% de agua, por lo que son una gran opci�n para incluir en tu d�a a d�a y as� mejorar tu hidrataci�n.

La piel es un �rgano m�s de tu cuerpo, por eso, incorporar a tu dieta los alimentos adecuados puede ayudar a mejorarla visiblemente

2. Tomate. El tomate es uno de los grandes favoritos de tu piel. Es un alimento rico en licopeno, uno de los mejores antioxidantes que puedes tomar para cuidar de tu piel. Tambi�n es rico en vitamina C y, adem�s, estimula la producci�n de col�geno. Pero lo mejor de este alimento es que su contenido en agua roza el 95%, as� que tomar una buena ensalada puede hacer mucho por tu piel.

3. Pepino. Es todo un cl�sico entre los alimentos m�s hidratantes y uno de los que m�s agua contiene, casi un 97%. Pero, adem�s de hidratar, tambi�n desinflama y elimina el exceso de grasa. T�malo solo, en ensalada o en licuados porque es uno de los mejores alimentos para hidratar la piel. �Y adem�s es bajo en calor�as!

4. Aguacate. Es rico en minerales, vitaminas, fibra, prote�na y en �cidos grasos esenciales. Una combinaci�n perfecta para hidratar tu piel desde dentro, de manera mucho m�s efectiva y duradera. Adem�s, tambi�n puedes usarlo para hacer mascarillas caseras.

5. C�tricos. Si hablamos de alimentos para hidratar la piel, no podemos olvidarnos de los c�tricos. Son s�per antioxidantes y ricos en vitamina C, lo que potencia la formaci�n de col�geno para que tu piel se mantenga firme y el�stica. Pero lo mejor de todo es que contienen casi un 90% de agua.

6. Manzana. Adem�s de estar deliciosa, la manzana es una de las frutas con mayor contenido en agua, �hasta el 90%! Por eso, es uno de los mejores alimentos para hidratar la piel seca. Tambi�n, contiene �cido tart�rico y �cido m�lico, que contribuyen a la eliminaci�n de las c�lulas muertas.

7. Papaya. Esta fruta tropical no solo beneficia a tu sistema digestivo, sino que, adem�s, proporciona activos imprescindibles para tu piel. Contiene antioxidantes como la vitamina C, vitaminas del grupo B, minerales, flavonoides y betacaroteno. Todos ellos, contribuyen a mantener la piel en perfecto estado, hidratada, limpia, radiante y sana.

8. Pi�a. Aunque seguro que has o�do hablar m�s de ella por sus propiedades en dietas de adelgazamiento, lo cierto es que la pi�a tambi�n es perfecta para cuidar tu piel. Esta fruta contiene vitamina C, perfecta para combatir los radicales libres y potenciar la producci�n de col�geno; y, tambi�n, bromelina, que permite mantener un tono uniforme en la piel. ï¿½Lo mejor? Su 87% de agua te ayudar� a mantenerte bien hidratada.

9. Sand�a. Esta deliciosa fruta, asociada con el verano, est� formada por un 92% de agua y es uno de los mejores alimentos para hidratar la piel. Adem�s, contiene vitaminas A, B, C y minerales beneficiosos para tu piel como el manganeso o el potasio.

10. Pimientos. Todos ellos contienen una gran cantidad de agua, pero los verdes alcanzan hasta el 93%. Su alto contenido en vitamina C, los convierte en un antioxidante perfecto para mantener tu piel m�s joven. Tambi�n contienen vitamina A y carotenoides.