EL ZAZEN
La postura del Despertar
|
Según el maestro Zen Taisen Deshimaru "el Zazen es el secreto del Zen", ya que practicado todos los días es muy eficaz para lograr un gran desarrollo de la intuición y de la energía interna (el Ki), es la postura de Despertar. El Zazen, o meditación, nace directamente de las raíces hindúes del Budismo y de las chinas del taoísmo alquímico, los antepasados del Zen.
|
|
LA POSTURA |
Existen dos
tipos de posturas del Despertar: "La postura del loto" y "la
postura arrodillada".
LA "POSTURA DEL LOTO".
Esta postura se realiza séntandose previamente sobre un cojín redondo llamado zafu.
La
columna vertebral erguida, la cabeza recta, con los ojos levemente abiertos, y
el cuerpo relajado, se cruzan las piernas. En caso de no poder colocar los pies
sobre los muslos, se pueden recoger los pies uno encima del otro, frente al
cuerpo.
Una vez en posición se recogen las manos con
las palmas de las hacia arriba, la izquierda sobre la derecha, esto es,
apoyando el dorso de la mano izquierda sobre la derecha, con las puntas de los
pulgares tocandose.
Este conjunto , formado por ambas manos, se
colocan entre los muslos contra el abdomen, para formar una comunicación y, a
la vez, un circuito con el Saika-Tanden, lo que los chinos llaman el Tan-Tien,
"el campo de cinabrio".
Una vez hecho esto, la espalda cae con
naturalidad, se coloca la lengua tocando el paladar, con la punta tocando los
dientes incisivos.
Los ojos semicerrados, fijandola en el vacío.
La "postura del loto" se hace con actitud pasiva, suele durar como
mínimo una hora.
LA POSTURA ARRODILLADA
En
Japón el Zazen se suele realizar en Seiza, esto es, de rodillas, y, aunque se
sigue el mismo camino y el mismo fin que la posición de piernas cruzadas, dura
menos tiempo y la incomodidad suele ser menor.
La postura se realiza de la siguiente forma,
el sujeto se arrodilla en el suelo con las rodillas separadas aproximadamente
la distancia de los hombros, con los pies juntos y extendidos hacia
dentro, apoyando la longitud de los empeines en el suelo, formando el conjunto
de las rodillas, las piernas y los pies en triangulo; seguidamente se
sienta apoyando los gluteos sobre los talones, manteniendo en todo momento la
columna vertebral erguida, la cabeza recta, la mirada al frente y el cuerpo
relajado.
Las manos apoyandolas sobre los muslos y con
las palmas de las manos hacia el cielo, la mano derecha en el muslo
derecho y la izquierda en el izquierdo. Como en el caso de la "postura del
loto", la lengua sube al paladar y la mirada se fija en el vacío a un
metro de distancia.
La practica meditativa se realiza también en
actitud pasiva pero la meditación se realiza mucho menos tiempo, desde un
minuto a diez, o incluso más.
A la concentración mental, o meditación, que se
realiza en Seiza, se suele llamar por los artistas marciales japoneses que la
usan:Mokuzo, usándola para liberar el espíritu y concentrar toda la energía en
el Saika-Tanden.
