No quiero beber agua antes de irme a la cama, porque voy a tener que levantarme durante la noche...
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TODO SOBRE EL AGUA
SABIAS
QUE
EL
ATAQUE CARD�ACO Y EL AGUA! VAN DE LA MANO.
�Cu�ntas
personas conoce usted que dicen:
No quiero beber agua antes de irme a la cama, porque voy a tener que levantarme
durante la noche...
�Yo
no sab�a esto!
🏻
Le
pregunt� a mi doctor porqu� la gente orina mucho durante la noche. El doctor me
contest�, que una gravedad card�aca retiene el agua en la parte inferior del
cuerpo y cuando se encuentra en posici�n vertical las piernas se hinchan. Cuando
te acuestas, la parte inferior del cuerpo (Piernas, etc.) Est�n a la altura de
los ri�ones, y es entonces cuando los ri�ones eliminan el agua porque es m�s
f�cil.
Yo
sab�a que se necesita el m�nimo de agua para ayudar a eliminar las toxinas del
cuerpo. lo que No sabia es, qu� el agua potable en un momento determinado
maximiza su eficacia en el cuerpo, y el tiempo correcto para beberlo es:
♦🏻
2 vasos de agua despu�s de despertar; ayuda a activar los �rganos internos.
♦🏻1
vaso de agua 30 minutos antes de una comida, ayuda a la digesti�n.
♦🏻1
vaso de agua antes de tomar un ba�o, ayuda a bajar la presi�n arterial.
♦🏻1
vaso de agua antes de irse a la cama, evita derrame cerebral o ataque al
coraz�n.
Tambi�n
puedo a�adir esto : mi m�dico me dijo que el agua a la hora de dormir tambi�n
ayudar� a prevenir en la noche los calambres en las piernas. Los m�sculos de las
piernas est�n buscando hidrataci�n y de ah� que los calambres te despiertan.
El
Dr. Virend Somers, es un cardi�logo de la Cl�nica Mayo, quien es el autor
principal del informe del 29 de julio de 2008 en el Journal of the American
College of Cardiology.
🏻
*y dice :*
🏻La
mayor�a de los ataques card�acos se producen en el d�a; por lo general entre las
6 am y el medio d�a. Sufrir uno en la noche, cuando el coraz�n debe estar en el
mayor reposo, significa que algo raro pas�. Somers y sus colegas han estado
trabajando durante una d�cada para demostrar que la apnea del sue�o y el roncar
son los culpables.
🏻Hay
otros s�ntomas de un ataque al coraz�n, adem�s del dolor en el pecho y en el
brazo izquierdo. Tambi�n hay que tener en cuenta un intenso dolor en la
mand�bula derecha y/o en el cuello, as� como n�useas y mucha sudoraci�n; sin
embargo, estos s�ntomas tambi�n pueden no ocurrir con frecuencia. Tal vez no
haya dolor en el pecho durante un ataque al coraz�n.
🏻La
mayor�a de las personas (aproximadamente 60%), que tuvo un ataque al coraz�n
durante el sue�o no se despertar�n.
Sin
embargo, si �ste se produce con dolor en el pecho, �ste puede despertarlo de su
sue�o profundo. Entonces Llame al tel�fono de un vecino o de un miembro de la
familia que viva muy cerca. Diga : "ataque al coraz�n". Si�ntese en una silla o
en un sof� cerca de la puerta principal, espere su llegada y... Ojo ... � NO se
acueste!
✍🏻Un
cardi�logo afirm�, que si cada persona despu�s de recibir este e-mail, lo
reenvia probablemente 1 una vida puede ser salvada!
Aumentando un poco la cantidad de agua que se bebe al d�a se reduce la cantidad de calor�as obtenidas de los alimentos y disminuye la ingesta de az�cares, sodio, grasas saturadas y colesterol.
El sobrepeso, la hipertensi�n o la colesterolemia son algunos de los trastornos que pueden ser tratados con un incremento de la ingesta de agua, seg�n Ruopeng An, profesor de salud comunitaria en la Universidad de Illinois (Estados Unidos).
Para realizar esta afirmaci�n, Ruopeng An se apoya en los resultados de un estudio publicado en Journal of Human Nutrition and Dietetics que analiz� los h�bitos de m�s de 18.000 estadounidenses. El an�lisis se bas� en varias encuestas llevadas a cabo entre 2005 y 2012 por el National Center for Health Statistics y observ� que la mayor�a de los participantes mejoraron su alimentaci�n con solo aumentar en un 1% su consumo de agua.
No importa si el agua que se bebe es del grifo, de una fuente o mineral embotellada. Cuando se aumenta el consumo de agua entre 1 y 3 vasos m�s al d�a, las reducciones en la ingesta de calor�as, colesterol, sodio y az�carson considerables.
Por un lado, los participantes en el estudio redujeron ligeramente su consumo de bebidas azucaradas y alimentos que desequilibran la dieta, concretamente alimentos que aportan pocos nutrientes y muchas calor�as, como postres, boller�a y mezclas de aperitivo que dan variedad pero que son totalmente prescindibles en una alimentaci�n saludable.
Beber m�s agua hizo que los participantes moderaran su consumo de calor�as: consum�an entre 68 y 205 calor�as menos al d�a.
Esto se reflej� en otros par�metros. Para empezar, redujeron su ingesta de colesterol entre 7 y 21 mg diarios.
Y es que la hidrataci�n de nuestro organismo es fundamental para que se
desarrollen correctamente muchos procesos que tienen que ver con la
salud. Estos son los beneficios del agua si consumes entre un litro y
medio y dos litros al d�a:
Agua y electrolitos
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El agua es un componente esencial y el m�s importante del cuerpo humano.
De hecho, m�s de un 60% de nuestro organismo se conforma de agua, por lo
que hidratarse de forma adecuada es fundamental para conservar una
�ptima salud.
Tomar un vaso de agua al despertar, es una sana costumbre para comenzar
el d�a y activar nuestro sistema, que pas� durante el sue�o, muchas
horas sin ingerir l�quidos. Nuestro cuerpo no tiene la capacidad para
almacenar agua, por lo tanto, es necesario un consumo continuo durante
toda la jornada para un buen funcionamiento.
Durante el d�a, el cuerpo va perdiendo agua que es necesario ir
reponiendo. Un adulto promedio pierde alrededor de dos litros y medio de
agua por d�a. No obstante, es frecuente que las personas esperen a
sentir sed para ingerir l�quido sin saber que este estado es un aviso de
que ya existe cierto grado de deshidrataci�n.
Nutriente fundamental
El agua desempe�a m�ltiples funciones en el organismo que la convierten
en un nutriente fundamental. La ciencia ha estudiado que faltas m�nimas
de agua, en el entorno del 1%, pueden provocar situaciones diversas que
alteran el bienestar de las personas.
Tomar agua colabora con la capacidad de reaccionar a tiempo, prestar
atenci�n, tener vitalidad, mejorar la memoria visual, as� como tambi�n a
evitar los cambios en el humor, mantener la calma y evitar el desgano,
la fatiga y la somnolencia.
La hidrataci�n y la temperatura corporal
Ante la proximidad del verano es importante tomar en cuenta que las
p�rdidas de agua a trav�s de la transpiraci�n son mayores, por lo que es
fundamental anticiparnos a la sed e ingerir m�s cantidad de agua. El
ambiente c�lido aumenta la temperatura corporal y el agua es un elemento
clave para regularla.
Lo mismo sucede al practicar actividades f�sicas. Es fundamental
hidratarse antes, durante y despu�s de realizarlas -independientemente
de que aparezca o no la sensaci�n de sed- para tener una mejor
tolerancia al ejercicio, un mejor rendimiento y una mejor recuperaci�n.
La deshidrataci�n, aunque sea leve, aumenta el esfuerzo card�aco y la
temperatura corporal y esto afecta el rendimiento.
PAUTA HIDRICA
A media ma�ana 2 vasos de agua
2 horas despu�s de comer 2 vasos de agua
Media hora antes de cenar 2 vasos de agua
Antes de acostarse 2 vasos de agua