Informaci�n general acerca de la papaya - Pimiento rojo - Pimiento verde
La papaya es una fruta que no contienen prote�nas, contienen 7,10 gramos de carbohidratos, contienen 7,10 gramos de az�car por cada 100 gramos y no tienen grasa, aportando 35,01 calorias a la dieta. Entre sus nutrientes tambi�n se encuentran las vitaminas C, B9, K y A.
Esta p�gina recopila informaci�n sobre las caracter�sticas nutricionales y otras propiedades de la papaya a modo de resumen. Aqu� podr�s encontrar informaci�n sobre las prote�nas, vitaminas y minerales de la papaya adem�s de otros nutrientes como fibra, calor�as o colesterol.
Las proporciones de los nutrientes de la papaya pueden variar seg�n el tipo y la cantidad de la fruta, adem�s de otros factores que puedan intervenir en la modificaci�n de sus nutrientes. Recuerda que seg�n la preparaci�n de la papaya, pueden variar sus propiedades y caracter�sticas nutricionales.
Puedes utilizar esta informaci�n para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esta informaci�n te puede ayudar comer mejor peparando recetas con papaya sanas y nutritivas, sin embargo, la informaci�n sobre este y otros alimentos ha sido obtenida de diversas fuentes y podr�a no ser totalmente exacta por lo que debes consultar a tu m�dico o un nutricionista antes de comenzar cualquier r�gimen o hacer cambios dr�sticos en tu dieta.
En esta p�gina tambi�n podr�s las caracter�sticas de la papaya con otros alimentos.
Propiedades de la papaya
Entre los alimentos de la categor�a de las frutas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra la papaya.
Este alimento, pertenece al grupo de las frutas frescas.
A continuaci�n puedes ver informaci�n sobre las caracter�sticas nutricionales, propiedades y beneficios que aporta la papaya a tu organismo, as� como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.
La papaya nos ofrece muchos beneficios para nuestra salud. Es una hermosa fruta tropical de color entre naranja y amarillo con un incre�ble sabor, por lo tanto, una prueba de que los alimentos nutritivos tambi�n pueden ser deliciosos.
La papaya es una rica fuente de antioxidantes, fitonutrientes, vitaminas, minerales y enzimas digestivas especiales que tienen un efecto notable, tanto interna como externamente.
Si deseas mejorar tu piel, aliviar problemas de digesti�n, proteger tus ojos y tu coraz�n y posiblemente reducir el riesgo a contraer muchas enfermedades como el c�ncer, deber�as considerar el hecho de comer papaya para poderte aprovechar de muchos de los beneficios que esta fruta nos aporta a nuestra salud.
Protecci�n de la piel
La papaya madura es una gran fuente de antioxidantes, de vitamina C, de vitamina E y de carotenoides como el beta-caroteno y el licopeno. Los altos niveles de estos nutrientes pueden ayudarnos a proteger nuestra piel contra los radicales libres que nos causan da�os, provoc�ndonos arrugas y otros signos visibles del envejecimiento.
La enzima papa�na presente en la carne y en la piel de esta fruta tiene la capacidad de destruir las c�lulas muertas de la piel, ayudando a promover la renovaci�n de la piel cuando se usa t�picamente en la cara o en el cuerpo. Los tratamientos faciales de papaya son una forma popular para mejorar la textura de la piel, su elasticidad y apariencia. Tambi�n pueden ayudar en la cicatrizaci�n de las heridas y quemaduras e incluso ayudar en el tratamiento de problemas de la piel como el acn�, las manchas y las imperfecciones causadas por la edad.
La papaya es buena para tus ojos
La papaya tiene un alto contenido de beta-caroteno. �ste se puede convertir en vitamina A, una vitamina muy importante para la salud de los ojos y de la visi�n. Del mismo modo, la papaya tambi�n contiene los carotenoides de lute�na y de zeaxantina que son tambi�n beneficiosos para tu salud ocular.
La lute�na y la zeaxantina, conocidas como xantofilas, se concentran en la regi�n macular de los ojos. Desde ah�, ofrecen protecci�n contra la potente luz azul que puede da�ar las retinas nuestros ojos. Por lo tanto, se cree que una buena ingesta tanto de lute�na como de zeaxantina reduce significativamente el riesgo de contraer una enfermedad ocular relacionada con la edad, la degeneraci�n macular (DMAE), es una de las causas m�s comunes de ceguera.
Los altos niveles de lute�na y de zeaxantina de la papaya tambi�n nos pueden proteger contra el desarrollo de cataratas, glaucoma y otras enfermedades oculares cr�nicas. Otras buenas fuentes de lute�na y de zeaxantina son las calabazas, las espinacas, el br�coli y las yemas de los huevos de las gallinas camperas.
Mucha de la gente que se somete a estudio, experimenta una mejor�a en la agudeza visual y en la percepci�n del color cuando ingiere altas dosis de lute�na y de zeaxantina gracias a los complementos derivados de fuentes naturales como de las flores de cal�ndula.
Las enfermedades cardiacas y la papaya
Los altos niveles de vitamina C y de vitamina E, junto con los antioxidantes como el beta-caroteno y el licopeno de la papaya pueden ayudarnos a reducir la oxidaci�n del colesterol en nuestras arterias. La oxidaci�n del colesterol se considera un proceso peligroso, que puede conducirnos a la obstrucci�n de las arterias por la placa. Esto puede dar lugar a los ataques al coraz�n. Por lo tanto, aumentar el consumo los alimentos ricos en estos antioxidantes como por ejemplo, la papaya, puede ayudarnos a mejorar el flujo sangu�neo que va al coraz�n y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiacas.
La papaya es una buena fuente de �cido f�lico que ayuda a controlar nuestros niveles de homociste�na en la sangre. Los niveles elevados de homociste�na en la sangre son conocidos por da�ar los vasos sangu�neos y son considerados otra causa potencial de las enfermedades cardiovasculares.
La fibra de la papaya es beneficiosa reducir los niveles del indeseable colesterol LDL en la sangre al inhibir su absorci�n durante la digesti�n. Por ese motivo, comer esta incre�ble fruta puede ayudar a protegernos de las enfermedades cardiacas y de los derrames cerebrales.
Los beneficios de la papaya en la mejora de la digesti�n
Las enzimas de la papaya y en especial de la fruta verde, pueden mejorar la digesti�n al romper las prote�nas en sus amino�cidos individuales. Las prote�nas no digeridas pueden conducirnos a experimentar muchos problemas de salud, como por ejemplo, problemas gastrointestinales y un crecimiento excesivo de las bacterias del colon que causan flatulencias.
La enzima proteol�tica papa�na que se encuentra en la papaya es realmente tan buena dividiendo las prote�nas, que es utilizada comercialmente como ablandador de carnes.
Si no te es posible comprar o encontrar esta fruta fresca, puedes comprar polvos o c�psulas de enzimas de papaya verde de alta resistencia digestiva, ya que son convenientes para tomar con alimentos proteicos. Sin embargo, la papaya fresca puede ser un gran postre si la puedes conseguir.
Existen muchos m�s beneficios que la papa�na puede proporcionarnos a nuestra salud.
La papaya y la prevenci�n del c�ncer
Hay varios compuestos importantes que pueden hacer que la papaya sea muy beneficiosa para reducir el riesgo a desarrollar ciertos tipos de c�ncer. Obviamente, debes buscar el consejo de un profesional m�dico si tienes alguna enfermedad grave.
Sin embargo, debes saber que los alimentos nutritivos pueden reforzar las defensas naturales de tu cuerpo y en el caso de la papaya, puede proporcionarte ciertos nutrientes particularmente relevantes para reducir el riesgo de c�ncer.
Una vez m�s, el rico contenido en antioxidantes de la papaya, en particular el licopeno, el beta-caroteno y otro carotenoide menos conocido llamado beta-criptoxantina, son particularmente beneficiosos para reducir tu riesgo de desarrollar c�ncer.
Las enzimas proteol�ticas de la papaya pueden digerir la prote�na fibrina de la capa de las c�lulas cancer�genas y que generalmente las rodea y las protege. Esto puede dejar que estas c�lulas cancerosas sean m�s susceptibles a la respuesta inmune de nuestro cuerpo. Tambi�n se cree que impiden su crecimiento e inhiben la propagaci�n del c�ncer.
Esta fruta tambi�n contiene otros compuestos llamados isotiocianatos que pueden ayudar a prevenir el c�ncer mediante la eliminaci�n de los carcin�genos potenciales de nuestro organismo y potenciar la acci�n de las prote�nas tumorales supresores. Las verduras cruc�feras, como el br�coli, son fuentes a�n m�s ricas de isotiocianatos, aunque la papaya esta considerada como una buena fuente de este compuesto.
En investigaciones recientes se ha estudiado la fuerza de los compuestos que se encuentran en las hojas de papaya para matar a las potentes c�lulas cancerosas.
Comer papaya
Esperamos que estos cinco beneficios saludables que la papaya nos proporciona sean suficientes para que incorpores esta deliciosa fruta a tu dieta. Puedes incluir esta saludable fruta de gran sabor a tus platos de muchas formas distintas.
Nutrientes de la papaya
La papaya es un alimento rico en vitamina C ya que 100 g. de esta fruta contienen 80 mg. de vitamina C.
Entre las propiedades nutricionales de la papaya cabe destacar que 100 gramos de papaya tienen los siguientes nutrientes:
- 0,42 mg. de hierro.
- 0,50 g. de prote�nas.
- 21 mg. de calcio.
- 1,90 g. de fibra.
- 200 mg. de potasio.
- 1 mg. de yodo.
- 0,16 mg. de zinc.
- 7,10 g. de carbohidratos.
- 11 mg. de magnesio.
- 3 mg. de sodio.
- 152,50 ug. de vitamina A.
- 0,03 mg. de vitamina B1.
- 0,04 mg. de vitamina B2.
- 0,41 mg. de vitamina B3.
- 0,22 ug. de vitamina B5.
- 0,03 mg. de vitamina B6.
- 0 ug. de vitamina B7.
- 38 ug. de vitamina B9.
- 0 ug. de vitamina B12.
- 0 ug. de vitamina D.
- 1,12 mg. de vitamina E.
- 2,60 ug. de vitamina K.
- 13 mg. de f�sforo.
- 35,01 kcal. de calor�as.
- 0 mg. de colesterol.
- 0,09 g. de grasa.
- 7,10 g. de az�car.
- 0 mg. de purinas.
Beneficios de la papaya
La acci�n antioxidante de la vitamina C, hace que el consumo de la papaya sea beneficioso para nuestra vista, piel, o�do y aparato respiratorio. Adem�s, la alta cantidad de vitamina C de esta fruta puede ayudarnos a reducir los s�ntomas del resfriado y a combatir enfermedades como el estre�imiento y el hipertiroidismo. Tambi�n es recomendable durante la menopausia ya que la vitamina C ayuda a reducir los sofocos y otros s�ntomas de la menopausia.
Tablas de informaci�n nutricional de la papaya
A continuaci�n se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes de la papaya as� como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales de la papaya. En ellas se incluyen sus principales nutrientes as� como como la proporci�n de cada uno.
| Calor�as | 35,01 kcal. | ||
|---|---|---|---|
| Grasa | 0,09 g. | ||
| Colesterol | 0 mg. | ||
| Sodio | 3 mg. | ||
| Carbohidratos | 7,10 g. | ||
| Fibra | 1,90 g. | ||
| Az�cares | 7,10 g. | ||
| Prote�nas | 0,50 g. | ||
| Vitamina A | 152,50 ug. | Vitamina C | 80 mg. |
| Vitamina B12 | 0 ug. | Calcio | 21 mg. |
| Hierro | 0,42 mg. | Vitamina B3 | 0,41 mg. |
- Principales nutrientes
- Calor�as
- Vitaminas
- Minerales
- Prote�nas
- Amino�cidos
- Carbohidratos
La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de esta fruta.
Informaci�n general acerca del pimiento rojo
El pimiento rojo es una verdura que contienen 1,25 gramos de prote�nas, 4,20 gramos de carbohidratos, 4,20 gramos de az�car por cada 100 gramos y no tienen grasa, aportando 32,90 calorias a la dieta. Entre sus nutrientes tambi�n se encuentran las vitaminas A, B9, K y C.
Esta p�gina recopila informaci�n sobre las caracter�sticas nutricionales y otras propiedades del pimiento rojo a modo de resumen. Aqu� podr�s encontrar informaci�n sobre las prote�nas, vitaminas y minerales del pimiento rojo adem�s de otros nutrientes como fibra, calor�as o colesterol.
Las proporciones de los nutrientes del pimiento rojo pueden variar seg�n el tipo y la cantidad de la verdura, adem�s de otros factores que puedan intervenir en la modificaci�n de sus nutrientes. Recuerda que seg�n la preparaci�n del pimiento rojo, pueden variar sus propiedades y caracter�sticas nutricionales.
Puedes utilizar esta informaci�n para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esta informaci�n te puede ayudar comer mejor peparando recetas con pimiento rojo sanas y nutritivas, sin embargo, la informaci�n sobre este y otros alimentos ha sido obtenida de diversas fuentes y podr�a no ser totalmente exacta por lo que debes consultar a tu m�dico o un nutricionista antes de comenzar cualquier r�gimen o hacer cambios dr�sticos en tu dieta.
En esta p�gina tambi�n podr�s las caracter�sticas del pimiento rojo con otros alimentos.
Propiedades del pimiento rojo
Entre los alimentos de la categor�a de las verduras y hortalizas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra el pimiento rojo.
Este alimento, pertenece al grupo de las verduras frescas.
A continuaci�n puedes ver informaci�n sobre las caracter�sticas nutricionales, propiedades y beneficios que aporta el pimiento rojo a tu organismo, as� como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.
Los pimientos rojos son los reyes de la fiesta en cualquier buffet. El pimiento rojo es crujiente y sorprendentemente dulce, por lo tanto, son una venta f�cil para cualquier persona que no le gusten las verduras. El �nico factor limitador para su adquisici�n es que pueden ser caros en invierno. En verano, los pimientos rojos son m�s baratos, sobretodo si los compras nacionales.
�Sab�as que los pimientos verdes son los pimientos rojos antes de madurar? Debido a que no est�n completamente maduros, tienen un sabor amargo y la mitad de la vitamina C y una d�cima parte de la vitamina A en comparaci�n con sus hermanos de color rojo o naranja. Se ha demostrado que la vitamina A mejora la calidad de los espermatozoides y que la vitamina C ayuda a fortalecer el col�geno, lo que garantiza una piel hermosa. Todo esto en conjunto hace que los pimientos sean uno de los alimentos m�s atractivos de la naturaleza.
El piment�n y las guindillas ofrecen los mismos beneficios, pero con capsaicina adicional, una sustancia qu�mica que puede producir una sensaci�n de ardor intenso en la boca. Se ha demostrado que este estimulante calor aumenta el flujo sangu�neo, por lo que es un remedio popular para la libido y el alivio del dolor.
He aqu� cinco de las razones m�s atractivas para aumentar tu consumo de pimiento rojo:
- Los pimientos rojos contienen casi el 300 por ciento de tu ingesta diaria de vitamina C. Adem�s de ser un potente antioxidante, la vitamina C tambi�n es necesaria para la adecuada absorci�n del hierro. Si tienes una deficiencia en hierro, deber�as intentar combinar los pimientos rojos con un fuente de hierro para conseguir una m�xima absorci�n del mismo.
- Los pimientos rojos son una gran fuente de vitamina B6 y de magnesio. Esta combinaci�n de vitaminas y minerales muestra una disminuci�n de la ansiedad, especialmente la relacionada con los s�ntomas premenstruales. La vitamina B6 tambi�n es un diur�tico natural, as� que los pimientos rojos ayudan a reducir la inflamaci�n y prevenir la hipertensi�n.
- Los pimientos rojos ayudan a mantener una saludable visi�n nocturna. Los pimientos rojos son ricos en vitamina A, que ayuda a mantener la vista sana, especialmente la visi�n nocturna. As� que cuando se trata de pimientos, los rojos son una buena se�al.
- Los pimientos rojos contienen muchos antioxidantes. Los efectos combinados de la vitamina A y de la C crean una gran capacidad antioxidante. La mezcla de �stos con el licopeno, convierte al pimiento rojo en un superalimento de primera clase. El licopeno es lo que hace que los tomates y los pimientos rojos sean rojos. Los pimientos rojos son una de las verduras con un contenido m�s alto de licopeno, que ha sido probado con �xito en la prevenci�n de muchos tipos de c�ncer incluyendo el de pr�stata y el de pulm�n.
- Quemar m�s calor�as con los pimientos rojos. Investigaciones recientes han demostrado que los pimientos rojos pueden activar la termog�nesis y aumentar la tasa metab�lica. Los pimientos rojos no contienen capsaicina, que es lo que hace que los pimientos picantes nos hagan sudar, sin embargo, tienen una leve acci�n termog�nica que aumenta el metabolismo sin aumentar ni el ritmo card�aco ni la presi�n sangu�nea, a diferencia de los pimientos picantes.
Nutrientes del pimiento rojo
Este tipo de alimento tambi�n se conoce como pimientos morrones.
El pimiento rojo es un alimento rico en vitamina C ya que 100 g. de esta verdura contienen 138,73 mg. de vitamina C.
Este alimento tambi�n tiene una alta cantidad de vitamina A. La cantidad de vitamina A que tiene es de 539,30 ug por cada 100 g.
Entre las propiedades nutricionales del pimiento rojo cabe destacar que 100 gramos de pimiento rojo tienen los siguientes nutrientes:
- 0,37 mg. de hierro.
- 1,25 g. de prote�nas.
- 11,89 mg. de calcio.
- 1,50 g. de fibra.
- 160 mg. de potasio.
- 0,78 mg. de yodo.
- 0,14 mg. de zinc.
- 4,20 g. de carbohidratos.
- 12,82 mg. de magnesio.
- 4 mg. de sodio.
- 0,04 mg. de vitamina B1.
- 0,03 mg. de vitamina B2.
- 1,10 mg. de vitamina B3.
- 0,08 ug. de vitamina B5.
- 0,28 mg. de vitamina B6.
- 0 ug. de vitamina B7.
- 23,72 ug. de vitamina B9.
- 0 ug. de vitamina B12.
- 0 ug. de vitamina D.
- 0,80 mg. de vitamina E.
- 17 ug. de vitamina K.
- 22 mg. de f�sforo.
- 32,90 kcal. de calor�as.
- 0 mg. de colesterol.
- 0,90 g. de grasa.
- 4,20 g. de az�car.
- 0 mg. de purinas.
Beneficios del pimiento rojo
Al tener mucha vitamina A o niacina, el pimiento rojo previene enfermedades en los ojos, fortalece el sistema inmunitario y tiene propiedades anticancerosas. Tambi�n por su alto contenido de vitamina A, esta verdura tambi�n favorece el buen estado de la piel y de las mucosas.
La acci�n antioxidante de la vitamina C, hace que el consumo del pimiento rojo sea beneficioso para nuestra vista, piel, o�do y aparato respiratorio. Adem�s, la alta cantidad de vitamina C de esta verdura puede ayudarnos a reducir los s�ntomas del resfriado y a combatir enfermedades como el estre�imiento y el hipertiroidismo. Tambi�n es recomendable durante la menopausia ya que la vitamina C ayuda a reducir los sofocos y otros s�ntomas de la menopausia.
Tablas de informaci�n nutricional del pimiento rojo
A continuaci�n se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del pimiento rojo as� como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales del pimiento rojo. En ellas se incluyen sus principales nutrientes as� como como la proporci�n de cada uno.
| Calor�as | 32,90 kcal. | ||
|---|---|---|---|
| Grasa | 0,90 g. | ||
| Colesterol | 0 mg. | ||
| Sodio | 4 mg. | ||
| Carbohidratos | 4,20 g. | ||
| Fibra | 1,50 g. | ||
| Az�cares | 4,20 g. | ||
| Prote�nas | 1,25 g. | ||
| Vitamina A | 539,30 ug. | Vitamina C | 138,73 mg. |
| Vitamina B12 | 0 ug. | Calcio | 11,89 mg. |
| Hierro | 0,37 mg. | Vitamina B3 | 1,10 mg. |
- Principales nutrientes
- Calor�as
- Vitaminas
- Minerales
- Prote�nas
- Amino�cidos
- Carbohidratos
La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de esta verdura.
PIMIENTO VERDE
Informaci�n general acerca del pimiento verde
El pimiento verde es una verdura que no contienen prote�nas, contienen 1,60 gramos de carbohidratos, contienen 1,53 gramos de az�car por cada 100 gramos y no tienen grasa, aportando 19,68 calorias a la dieta. Entre sus nutrientes tambi�n se encuentran las vitaminas A, B9, K y C
Esta p�gina recopila informaci�n sobre las caracter�sticas nutricionales y otras propiedades del pimiento verde a modo de resumen. Aqu� podr�s encontrar informaci�n sobre las prote�nas, vitaminas y minerales del pimiento verde adem�s de otros nutrientes como fibra, calor�as o colesterol.
Las proporciones de los nutrientes del pimiento verde pueden variar seg�n el tipo y la cantidad de la verdura, adem�s de otros factores que puedan intervenir en la modificaci�n de sus nutrientes. Recuerda que seg�n la preparaci�n del pimiento verde, pueden variar sus propiedades y caracter�sticas nutricionales.
Puedes utilizar esta informaci�n para conocer el aporte en tu dieta de este u otros alimentos. Esta informaci�n te puede ayudar comer mejor peparando recetas con pimiento verde sanas y nutritivas, sin embargo, la informaci�n sobre este y otros alimentos ha sido obtenida de diversas fuentes y podr�a no ser totalmente exacta por lo que debes consultar a tu m�dico o un nutricionista antes de comenzar cualquier r�gimen o hacer cambios dr�sticos en tu dieta.
En esta p�gina tambi�n podr�s las caracter�sticas del pimiento verde con otros alimentos.
Propiedades del pimiento verde
Entre los alimentos de la categor�a de las verduras y hortalizas que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra el pimiento verde.
Este alimento, pertenece al grupo de las verduras frescas.
A continuaci�n puedes ver informaci�n sobre las caracter�sticas nutricionales, propiedades y beneficios que aporta el pimiento verde a tu organismo, as� como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.
El pimiento verde es un alimento rico en vitamina C ya que 100 g. de esta verdura contienen 107,19 mg. de vitamina C.
El pimiento verde se encuentra entre los alimentos bajos en calor�as ya que 100 g. de este almiento contienen tan solo 19,68 kcal.
Entre las propiedades nutricionales del pimiento verde cabe destacar que 100 gramos de pimiento verde tienen los siguientes nutrientes:
- 0,49 mg. de hierro.
- 0,63 g. de prote�nas.
- 11,31 mg. de calcio.
- 1,80 g. de fibra.
- 120 mg. de potasio.
- 0,17 mg. de yodo.
- 0,12 mg. de zinc.
- 1,60 g. de carbohidratos.
- 10,51 mg. de magnesio.
- 4 mg. de sodio.
- 32,80 ug. de vitamina A.
- 0,01 mg. de vitamina B1.
- 0,02 mg. de vitamina B2.
- 0,23 mg. de vitamina B3.
- 0,06 ug. de vitamina B5.
- 0,27 mg. de vitamina B6.
- 0 ug. de vitamina B7.
- 25,05 ug. de vitamina B9.
- 0 ug. de vitamina B12.
- 0 ug. de vitamina D.
- 0,87 mg. de vitamina E.
- 11 ug. de vitamina K.
- 19 mg. de f�sforo.
- 0 mg. de colesterol.
- 0,80 g. de grasa.
- 1,53 g. de az�car.
- 55 mg. de purinas.
Por su bajo en calor�as, tomar el pimiento verde es recomendable para mantenerte en l�nea. Si piensas en realizar una dieta para bajar de peso, puedes incluir el pimiento verde. Recuerda que antes de empezar una dieta, lo debes antes consultar con un nutricionista o con tu m�dico.
Beneficios del pimiento verde
La acci�n antioxidante de la vitamina C, hace que el consumo del pimiento verde sea beneficioso para nuestra vista, piel, o�do y aparato respiratorio. Adem�s, la alta cantidad de vitamina C de esta verdura puede ayudarnos a reducir los s�ntomas del resfriado y a combatir enfermedades como el estre�imiento y el hipertiroidismo. Tambi�n es recomendable durante la menopausia ya que la vitamina C ayuda a reducir los sofocos y otros s�ntomas de la menopausia.
Tablas de informaci�n nutricional del pimiento verde
A continuaci�n se muestra una tabla con el resumen de los principales nutrientes del pimiento verde as� como una lista de enlaces a tablas que muestran los detalles de sus propiedades nutricionales del pimiento verde. En ellas se incluyen sus principales nutrientes as� como como la proporci�n de cada uno.
| Calor�as | 19,68 kcal. | ||
|---|---|---|---|
| Grasa | 0,80 g. | ||
| Colesterol | 0 mg. | ||
| Sodio | 4 mg. | ||
| Carbohidratos | 1,60 g. | ||
| Fibra | 1,80 g. | ||
| Az�cares | 1,53 g. | ||
| Prote�nas | 0,63 g. | ||
| Vitamina A | 32,80 ug. | Vitamina C | 107,19 mg. |
| Vitamina B12 | 0 ug. | Calcio | 11,31 mg. |
| Hierro | 0,49 mg. | Vitamina B3 | 0,23 mg. |
- Principales nutrientes
- Calor�as
- Vitaminas
- Minerales
La cantidad de prote�nas del pimiento verde, es de 0,63 g. por cada 100 gramos. Las prote�nas que tiene el pimiento verde, se usan en nuestro organismo para crear nuevas prote�nas, responsables de construir tejidos, como los de nuestra masa muscular, y regular los fluidos del organismo entre otras funciones.
Las proteinas de este alimento perteneciente a la categor�a de de las verduras frescas, est�n formadas por amino�cidos como �cido asp�rtico, �cido glut�mico, alanina, arginina, cistina, fenilalanina, glicina, histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, prolina, serina, tirosina, treonina, triptofano y valina. Estos amin�cidos se combinan para formar las prote�nas del pimiento verde.
Nuestro cuerpo usa las prote�nas del pimiento verde para construir los tejidos que forman nuestros m�sculos. Estas prote�nas tambi�n son �tiles y necesarias para mantener nuestros m�sculos ya que sin un aporte adecuado de prote�nas, como las que proporciona el consumo de pimiento verde, nuestra masa muscular se debilitar�a y reducir�a paulatinamente.
Las prote�nas del pimiento verde se descomponen en amino�cidos en nuestro organismo para su asimilaci�n.
Las prote�nas que el cuerpo sintetiza, adem�s de ser �tiles para la creaci�n de nueva masa muscular, tambi�n intervienen en funciones fisiol�gicas sin las cuales, nuestro organismo no podr�a subsistir.
Otras tablas nutricionales de esta verdura:
La cantidad de los nutrientes que se muestran en las tablas anteriores, corresponde a 100 gramos de esta verdura.