Tal vez ya sepas que las bebidas gaseosas no son precisamente saludables. Pero la mayor�a todav�a ignora lo peligrosa que es esta bebida, de apariencia inofensiva, para la salud de todos. Especialmente de los ni�os.
La gaseosa es la elecci�n preferida de muchos para los veranos calurosos, nunca hace falta en las fiestas y algunos incluso las beben todos los d�as en reemplazo del agua. Pero �sabes el da�o irreversible que puede causarte el consumo frecuente de bebidas gaseosas?
1. Osteoporosis.
La composici�n de muchas gaseosas incluye cafe�na y �cido fosf�rico. Seg�n varios estudios, ambas sustancias impiden la absorci�n de calcio en los huesos. Otros estudios demostraron que el consumo habitual de bebidas azucaradas y gaseosas provoca una reducci�n significativa en la densidad �sea de las articulaciones de la cadera. Las mujeres son todav�a m�s susceptibles a la p�rdida de masa �sea.
El consumo de 330 mg de cafe�na al d�a (aproximadamente cuatro tazas de caf�) deriva en la p�rdida de masa �sea. Adem�s, la cafe�na reduce la absorci�n de calcio y a la descalcificaci�n a trav�s de la orina.
En resumen, la gaseosa es potencialmente da�ina para los huesos. Por ello est� estrictamente contraindicada en personas que sufren de osteoporosis, enfermedad de Crohn y mayores de 50 a�os.
2. Da�o al h�gado.
La creencia com�n de que la cirrosis es una condici�n exclusiva de los alcoh�licos es falsa. Est� demostrado que el consumo habitual excesivo de bebidas gaseosas tambi�n puede causar esta terrible enfermedad.
3. Sobrepeso.
Las bebidas gaseosas ocupan un lugar destacado en la lista de productos que causan obesidad. Tan solo medio litro de gaseosa contiene hasta 9 cucharadas de az�car; y no se trata de la misma az�car que usamos en casa, sino de una potencialmente m�s peligrosa que se absorbe instant�neamente en la sangre.
Y si pensabas que la soda diet�tica es la soluci�n a este problema, lamentablemente te equivocas. Las bebidas �diet�ticas� no contienen az�car, pero los edulcorantes artificiales que son empleados en su preparaci�n pueden causar toda una gama de transtornos hormonales que eventualmente conducen a la obesidad.
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4. Caries.
La concentraci�n de az�car en las gaseosas da�a el esmalte de los dientes. Pero incluso con las gaseosas diet�ticas, la acidez elevada tiene el potencial para causar el mismo efecto.
5. Enfermedades en los ri�ones.
Como se explic� en p�rrafos anteriores, el �cido fosf�rico y la cafe�na dificultan la absorci�n de calcio en los huesos. El exceso de calcio es entonces expulsado a trav�s de la orina, pero una parte se acumula en los ri�ones hasta formar c�lculos.
Si te importa tu salud, reduce tu consumo de gaseosas. Algunos profesionales recomiendan beber un vaso de leche por cada lata de gaseosa para compensar la p�rdida de calcio, pero esto no puede ser considerado como una soluci�n para todos los dem�s problemas mencionados.
Las bebidas m�s da�inas
Bebidas energizantes o energ�ticas
Prometen despertarte, mejorar en tus largas jornadas de trabajo o estudio y hasta darte alas. Pero estas bebidas suelen ser perjudiciales para nuestro organismo, contienen m�s de un producto qu�mico, az�cares, altas dosis de cafe�na y muchas calor�as. Causan arritmias, episodios psic�ticos y ya se han registrado ataques card�acos y en algunos casos con finales fatales.
C�cteles con alcohol
En este caso el alcohol no es el da�ino (a menos que se abuse de �l). Se trata de los ingredientes artificiales y el jarabe de ma�z que suelen llevar estas coloridas mezclas. La cantidad de calor�as de un daiquiri o un margarita equivalen a una cena.
Gaseosas o refrescos de cola
Esta bebida encierra muchos males en su burbujeante sabor. La cantidades de az�cares y elementos qu�micos son muy elevados. Aunque hoy en d�a ofrecen versiones cero az�car, las que tambi�n son da�inas por sustancias qu�micas que lleva.
Batido o milkshake
Si bien es cierto una malteada contiene vitaminas como el calcio (por la leche que lleva), tambi�n es una bebida con alto nivel de az�car lo que se traduce en 500 a 700 calor�as por vaso, adem�s de tener una gran cantidad de grasas saturadas perjudiciales para nuestro organismo.
Chocolate caliente
Una taza de chocolate puede calentarte hasta el alma, pero debes saber que contiene 22 gramos de grasas saturadas, 85 gramos de az�car lo que se convierte en 760 calor�as. Es decir que es una bomba de tiempo para personas con problemas card�acos y con presi�n arterial baja.
T� helado envasado
Aunque suele ser una refrescante alternativa para el calor, estas bebidas envasadas vienen con altos contenidos de az�car (60 gramos), lo que convierten a una bebida �sana�, en una bebida con 250 calor�as. Si le gusta el t� helado, opte por prepar�rselo usted mismo y con poca az�car o alg�n suplemento, es igual de refrescante.
Smoothies preparados
Si bien es cierto que contienen yogurt y frutas, los diversos smoothies que venden en los caf�s o gimnasios tienen altas cantidades de az�car refinada, que resulta ser casi un veneno para nuestro organismo. Opte por frutas y yogurt natural, endulzado con miel, sabe mejor y es mucho m�s sano.
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Reconocer un derrame cerebral y saber actuar. Prevenci�n del ictus
El accidente cerebrovascular es responsable de uno de cada diez fallecimientos, la tercera causa de muerte de la poblaci�n mundial y la primera causa de muerte en mujeres.
El ictus es la tercera causa de muerte en el mundo desarrollado y la primera causa de invalidez en edad adulta y, aunque es una enfermedad cerebrovascular que llega �sin previo aviso�, su abordaje precoz en las primeras horas es clave para restablecer el flujo cerebral y evitar secuelas.
�Cuanto antes mejor, porque cada minuto cuenta a la hora de conducir al restablecimiento precoz del flujo cerebral y evitar secuelas�, seg�n ha asegurado el neur�logo de Hospital Quir�n M�laga Carlos de la Cruz.
Un ictus, tambi�n conocido por infarto o embolia cerebral, se produce cuando una parte del cerebro resulta da�ada a causa de complicaciones vasculares. La mayor parte de los ictus (aproximadamente el 85%) ocurren cuando un co�gulo de sangre bloquea una arteria y la circulaci�n sangu�nea del cerebro se interrumpe en alg�n punto. La enfermedad de la arteria car�tida es la causante de la mayor parte de estos bloqueos.
Para prevenir, se recomienda en primer lugar un estilo de vida m�s sano, evitar el consumo de tabaco, adoptar una dieta equilibrada y controlar factores de riesgo como la diabetes, el colesterol y la hipertensi�n.
Signos de alarma del ictus:
El abordaje precoz es vital ya que reduce la mortalidad y las secuelas. Por eso es muy importante saber identificar los s�ntomas para acudir lo antes posible a urgencias. Los signos de alarma son: