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Las proporciones porcentuales de los diferentes substratos de acuerdo con la ingesti�n diaria de calor�as se puede considerar de la siguiente forma: 
 

Estas proporciones van de acuerdo al tipo de actividad desarrollada cotidianamente por la persona, su estado de salud, y otros factores. A esto se deben sumar los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.

El contenido de elementos necesarios para el organismo, como agua,vitaminas y minerales viene dado dentro de estos tres substratos, por tanto la falencia de alguno de ellos genera inconvenientes alimenticios, y es consecuencia directa de una alimentaci�n incorrectamente equilibrada.

A modo generalizado, el estudio del contenido de los alimentos, genera la existencia de la pir�mide nutricional.  En esta se resume la conveniencia de optar por determinada cantidad de tales alimentos, para asegurar (de forma b�sica) las necesidades diarias.

Toda actividad consume energ�a, y esta viene dada por el metabolismo y generada desde la incorporaci�n de hidratos de carbono y grasas, por tanto la reposici�n de energ�a es fundamental, especialmente despu�s de actividades deportivas o que requieren fuerzas f�sicas. 
A modo de explicaci�n del proceso metab�lico, para la transformaci�n de materia en energ�a, se convierte el gluc�geno en glucosa y despu�s en energ�a. Dado que la glucosa se renueva unas 15 veces al d�a en el torrente circulatorio, es entonces altamente recomendable el ingerir alimentos varias veces al d�a. Consecuencia de que sean los carbohidratos los que se almacenan como gluc�genos en el cuerpo, que se recomiende como m�s abundante la incorporaci�n de hidratos de carbono en la alimentaci�n diaria.

A pesar de que las prote�nas no son fuente sustancial de energ�a para la actividad cotidiana, no se puede prescindir de su consumo por sus dem�s aportes. 
As� vemos que las prote�nas adem�s de producir energ�a, calor y anh�drido carb�nico, generan productos nitrogenados, los cuales se identifican como urea, �cido �rico, etc... Adicionalmente, las prote�nas producen mas de diez veces el calor de combusti�n comparando iguales cantidades con grasas y carbohidratos. Por tanto, dado que el calor es in�til en el metabolismo energ�tico; podr�amos considerarlo un subproducto del metabolismo. 
La energ�a es la encargada de los esfuerzos f�sicos, y la que mantiene otras funciones importantes como son el mantenimiento de la temperatura corporal, el crecimiento y otras funciones celulares.

El calor adicional producido por la ingesta de prote�nas en exceso genera calor en demas�a, el cual requiere mayor cantidad de incorporaci�n de agua. Por eso, es poco aconsejable para los deportistas la incorporaci�n de alimentos con mucha prote�na antes de cualquier competici�n.

La Dieta Digital de Zonadiet calcula sus necesidades diarias para elaborar su dieta semana

Las siguientes tablas indican el los requerimientos diarios en sus respectivas unidades de medici�n seg�n edad, peso y sexo.

Las unidades de medida expresadas son en: 
g = gramos 
mg = miligramos 
�g = microgramos

Los requerimientos diarios durante el embarazo y la lactancia son levemente diferentes en muchos casos. Sus valores espec�ficos y los que se consideran excesivos, puede encontrarlos en nuestros art�culos relacionados a cada vitamina.

Advertencia: Los valores indicados son aproximados y promediados de varias tablas y est�n propuestos para un peso determinado como nivel. Estos valores var�an con la edad, enfermedades, padencias, estados biol�gicos (embarazo y lactancia) y deficiencias nutricionales. As� mismo, en esta tabla no se mencionan todos los minerales, que aunque por su proporci�n en el cuerpo parezcan �nfimos, afectan al correcto funcionamiento del mismo. 
Por todo esto, insistimos en que para conocer su perfil correspondiente acuda a su m�dico y nutricionista