El verano puede tener terribles consecuencias sobre la piel. Y es que ya sea tomando el sol directamente, o sufriendo sus efectos de manera casual, lo cierto es que, muchas veces, se nos olvida que es la principal perjudicada de esta �poca del a�o. Sin embargo, adem�s de utilizar cremas y productos especiales para ello, �sab�as que puedes proteger tu piel a trav�s de lo que comes? Estos son algunosalimentos que deber�an formar parte de la lista de la compra estival.
- Fresas
- Esta fruta de color intenso no solo le aporta un sabor delicioso a los platos sino que, adem�s, son muy ricas en agua, antioxidantes y vitaminas. En concreto, su alto contenido en vitamina C, la hace muy apropiada para el verano, ya que su ingesta, junto a la vitamina E, ayuda a prevenir las quemaduras provocadas por el sol.
- Zanahorias
- El betacaroteno presente en esta hortaliza la convierte en un buen protector solar. De hecho, sus propiedades antioxidantes son las que ayudan a neutralizar los adversos efectos en la piel producidos por la radiaci�n ultravioleta.
- T� verde
- Esta infusi�n, que tambi�n se puede tomar en fr�o a�adiendo un poco de hielo, no solo favorece la eliminaci�n de l�quidos y toxinas, sino que tambi�n puede prevenir el c�ncer de piel. As� lo explica un estudio realizado por la Universidad de Minnesota, que relaciona uno de sus compuestos con el desarrollo de melanomas.
- Patatas
- Al igual que las fresas, las patatas son ricas en vitamina C, un nutriente que el col�geno necesita para mantener la piel tersa y el�stica.
- Avena
- Si bien como alimento, la avena es un ingrediente muy completo que podemos a�adir a los desayunos, tambi�n puede ser un excelente remedio casero que aplicar sobre una quemadura provocada por el sol. Sus propiedades antioxidantes e antiinflamatorias hacen que, preparada con agua, como una pasta, sirva como calmante sobre la piel irritada.
- Pepino
- Compuestos en su mayor parte por agua, ayudan a mantener la piel y el cuerpo hidratados, as� como a previenen las arrugas y a reducir las ojeras, gracias a la vitamina K.
- Chocolate negro
- S�, ya no necesitar�s excusas para volver a echar mano a la tableta, porque un estudio publicado en la 'Journal of Cosmetic Dermatology' concluy� que el chocolate pod�a prevenir los efectos de la radiaci�n ultravioleta, el fotoenvejecimiento y el c�ncer de piel.
- Granada
- En ensaladas, en macedonias, la granada tiene grandes propiedades antioxidantes, m�s incluso que el t�. As� mismo, investigadores japoneses defienden su uso como protector de la piel tras la exposici�n al sol.
- Verdura de hoja verde
- Los polifenoles y carotenoides presentes en las frutas y verduras han demostrado ser eficaces antioxidantes, previniendo el deterioro y el envejecimiento celular.
- Sand�a
- La fruta del verano por excelencia, es, adem�s, una fuente de salud para la piel. Refrescante, hidratante y cargada de nutrientes, la sand�a se convierte en uno de los postres m�s saludables y con menos calor�as de esta �poca del a�o.